Dr.睡眠幫手的部落格

2013除了有每年固定的 Sleep in America Poll 外, 還多加了一個International Bedroom Poll. 這不是 National Sleep Foundation第一次做的臥室調查, 因為已經做兩年了, 不過之前調查都只有在美國境內, 這次是第一次調查美國外的國家. 這第一次的國際調查比較了六個國家: 美國, 加拿大, 墨西哥, 英國, 德國, 跟日本. (三個美洲國家, 兩個歐洲國家, 和一個亞洲國家..可惜不是台灣) 比較的項目包括:

• 工作日跟非工作日的睡眠時間
• 晚上要睡幾個小時隔天才能有最佳的工作機能
• 午覺的習慣
• 一個禮拜有幾晚有好睡眠/多快能睡著/能不能一覺到天亮/早上能不能爬的起床/有沒睡飽
• 晚上是跟誰睡 (自己,太太,小孩,還有寵物)
• 有沒有穿睡衣
• 有沒有用枕頭
• 有沒有用窗簾, 有的話是開還是關
• 早上起來有沒有鋪床
• 多久換一次床單
• 睡前一個小時在幹什麼
• 睡前有固定的習慣會不會睡比叫好
• 臥室的香味是否可以幫助人放鬆跟幫助睡眠(薰衣草跟茉莉香), 還有哪些臭味味影響睡眠
• 躺在床上睡前在想什麼
• 在好的旅館/飯店睡的好嗎

問的超多, 如果有空數據慢慢看還蠻有趣的, 不過誰有那麼多的美國時間. 提幾個有趣的差別好了.

• 美國跟日本人平均工作日睡眠時間都六個小時半左右, 比其他幾個國家少, 但是睡午覺的次數比其他國家多
• 墨西哥人認為要睡八個小時十五分才夠, 比其它國家人多一個小時
• 英國人認為從來沒睡好過或很快睡著比較多
• 日本人覺得睡眠不足會影響他們的生活比率比較多
• 德國人, 英國人, 美國人不能一覺到天亮的人睡比較多
• 不到30%的日本人能每天準時需要起床的時候起床
• 墨西個人起床覺得睡得很飽的人數比較多
• 美國人跟寵物一起睡覺的人數比較多
• 英國人裸睡的人睡比較多
• 日本人跟墨西哥人不用枕頭睡覺的人睡比較多
• 將進20%的日本人從來不或幾乎不早上起床後把被子鋪好
• 墨西哥人最常換床單, 日本人最不常
• 每個國家大多數的人睡覺前一個小時都在看電視
• 日本人比較不認為每天睡覺前要有固定的習慣才睡的好
• 很多德國人不喜歡臥室裡有薰衣草或茉莉香味
• 墨西哥人覺得睡旅館要有音樂才睡的好
• 日本人跟墨西哥人認為羅曼蒂克的環境就是要暗 (聽起來很色)

最後大家都能同意的就是臥室乾淨, 舒適的床, 乾淨的床單, 安靜的臥房,涼的溫度, 沒有壓力的時候睡眠最好.