Dr.睡眠幫手的部落格

StageN1 (入眠期)

(佔整晚睡眠時間5-7%)

正常人通常都是15-20分鐘內，從醒著到進入這個階段，如果躺在床上5-10分鐘就能入睡，那有可能是很缺睡眠. 30分鐘內入睡都還算正常，如果超過了那就算是有失眠的症狀。

平常手腳會忽然抖一下，或是感覺好像身體從空中掉下來都是發生在這個階段。

這個階段很短，通常1-7 分鐘內就會進入下一個階段N2。

Stage N2 (淺眠期）

(占整晚睡眠時間45-55%)

可以算是一個過渡的階段，因為要從N1到N3一定要經過N2，而要從N3到REM也要先回到N2才能到REM。

這個階段通常持續 10-25分鐘才能進入更深的階段。

Stage N3 (深眠期)

(占整晚睡眠時間15-20%)

大部分都是發生在前1/3的總睡眠

很多異睡症 (parasomnia) 像夢遊和夜驚 (pavor nocturnus)都是在這個階段發生的

生長激素都是這個階段分泌的，如果小孩子沒有足夠的 N3睡眠會長不高。腦的記憶也是在這階段中鞏固的,缺少深眠期記憶會變差.考試前熬夜不睡覺只會事倍功半.

這個階段通常維持20-40分鐘，如果這個階段被叫醒會覺得很累. 這也是為什麼我們建議睡午覺不要超過半小時因為可能睡到這個階段被叫醒反而覺得累。

REM (快速動眼期）

(占整晚睡眠時間20-25%)

通常睡後90分鐘才會進入這個階段， 前幾次比較短然後會越來越長。

最容易做夢的階段，如果在這個階段會之後馬上醒來會覺得有睡飽而且比較會記得那時做的夢。

這時候全身是不能動的（好處是就算夢到自己是拳擊手，不會因為這樣對睡在旁邊的人揮拳)， 但是現在發現，如果常有做夢會動的現象，很可能老了以後會得像帕金森症的病。