Dr.睡眠幫手的部落格

(如果不了解不同的睡眠階段, 請先看之前的睡眠階段 (一)跟 (二))

大家常常有一個問題，就是哪一個階段的睡眠，才算是深度的睡眠 (deep sleep)？ 一般認為是深睡期(不然幹嘛取名為深睡期...duh~) ，但是如果去網上查，你會發現有些地方說深睡期才算，但也有些報導說快速動眼期才是(像是wikipedia)，甚至兩個都算或乾脆放棄這樣的區別的也有，有這樣差別的原因是因為定義不同。

腦波的特徵

睡覺時的腦波，從入睡期到淺睡期再到深睡前，是越來越慢的，而且波幅是越來越大，而快速動眼期的坡幅卻是又快又亂，看起來跟醒著時候的腦波幾乎一模一樣。

覺醒的門檻

要把一個人從深睡期叫醒，比快速動眼期叫醒難很多，可是當一個人在深睡期被叫醒後會覺得睡得很淺，或者根本還沒入睡; 相對的要把一個人從快速動眼期叫醒比較容易，可是叫醒後他會覺得他睡的很深很飽。(當然最重要的還是充足的睡眠時間跟整體的品質)

在深睡期說 『喂!起床幹活囉』 跟 『喂!小馬起床幹活囉』， 兩句話中要音量大的才比較叫的醒人，可是在快速動眼期，後者就算是比較小聲，反而更能用來叫醒人，這也同時表示，這時候的腦袋，也能夠分析外來的訊息。

肌肉的肌張力

如果以身體的肌張力來看的話，深睡期的肌張力比淺睡期來的小，可是快速動眼期更少，幾乎是零。但是以身體肌肉偶爾會抖的次數來看，快速動眼期卻又比深睡期來的多。

以體溫的控制來看，快速動眼期也是比較深，因為控制幾乎是零。這也是為什麼剛生出來的嬰兒要包的緊緊的怕他們著涼，因為他們睡覺的時間有50%都是快速動眼期，所以沒有辦法調整體溫。

夢

雖然一般人認為做夢都是在快速動眼期發生的，可是其實不然，如果你把一個人從快速動眼期叫醒，然後問他說他有沒有做夢，80%的時候他會跟你說他在做夢，而且是有畫面的夢。相對的如果是在深睡期被叫醒，也有50%的時候，他會跟你說他也正在做夢，但是是比較沒有畫面的夢，反而比較像在想事情。

其實對研究睡眠的人來說，深睡期是一定比入睡期或淺睡期深，但是跟快速動眼期性質與功能完全不同，比深淺根本沒有太大的意義.