Dr.睡眠幫手的部落格

現在大部分人都知道睡眠有不同的階段，但是那也是西元1968年之後的事。在那之前科學家只知道睡眠時有一些腦波變化但還沒有完全的分類整理出來。最早的設定，叫做 “R and K rule”有五個階段( stage 1, 2, 3, 4 和 REM)，可是現在目前最新的只有四個 (N1, N2, N3和 REM). 那是2004由美國睡眠醫學學會做的修改。他們把階段3跟4合成一個階段，因為一個是深睡期，而另一個更深一點的深睡期, 所以區別性不大。

以下的睡眠直方圖 (sleep histogram)就是一晚睡覺的睡眠階段的紀錄的總和。

stage N1 (入睡期)

stage N2 (淺睡期)

stage N3 (深睡期)(N1-N3統稱NREM -非快速動眼期)

REM (快速動眼期)

通常一個完整的睡眠周期從入睡期到快速動眼期大概90-100分鐘，所以如果一晚睡七個小時, 那一晚可能進行了4-5個週期。前幾個週期通常都是非快速動眼期占大部分的時間然後越來越短，快速動眼期剛好相反. 快速動眼期最容易做夢這也是為什麼很多人早上都是從夢中醒來。