Dr.睡眠幫手的部落格

睡眠姿式有很多種，而那還是一個人而且有足夠空間的時候。

如果兩個人，還有加個小孩或寵物時，那種類就更繽紛多彩了。

這還只是單單空間的考量，床的軟硬，枕頭的高低，甚至整個臥房的"風水"都可能影響一個人的睡姿。再說，很少人一晚都是保持同一個姿勢睡覺，所以對睡姿的要求太過完美，其實是沒有意義的。對一般人而言，睡眠姿式對整體的睡眠品質沒有太大影響，與其花太多心思在這上面，還不如改善其他睡眠的問題。但是對特定族群的人, 某些姿式還是能避免就避免比較好。

基本的四種睡眠姿式:

仰臥 (supine)，左跟右側臥( lateral recumbent)，及俯臥( 趴睡） (prone)。仰臥: 有睡眠呼吸問題的人比較不適合，因為氣管最容易被舌頭擋住，很淺眠或容易醒的人也不適合，這個姿式比較容易導致睡眠麻痺症。左側臥: 有心臟問題的人不適合，因為會壓迫心臟，影響血液循環 (除非你的心臟在右邊 dextrocardia)。

右側臥: 孕婦跟有胃酸逆流的人不適合。

俯臥（趴睡）：嬰兒不適合，因為容易造成嬰兒猝死。症 (sudden infant death syndrome SIDS)

實際上沒有什麼是最佳的睡姿，而每個人都有自己喜好的睡眠姿式，而那也是經過自己的身體告訴你的。對你身體不好的姿式你的身體自然會不舒服，所以一定不會持續，像常常右邊落枕的人自然不會右側臥睡。

結論是如果你已經睡的著，沒有常常半夜醒來， 醒來後腰酸背痛或落枕，你的睡姿就是最佳的.  就算是這樣.....