Dr.睡眠幫手的部落格

大部分的人都很重視健康(除了每天吃麥當勞的人)，這也是為什市面上有賣各樣各式的維他命和保健食品，但是那些真的有效嗎? 有人吃的有效，可是有人卻吃壞身體，所以需要更多的研究證實。有一點我可以確定的是，飲食不均勻，缺乏運動，沒有足夠的睡眠，壓力過大，孤僻沒有社交活動的人，再怎麼吃保健食品都沒路用的。因為頂新味全的關係，我們飲食方面已經破功，如果喜歡游泳就還好，因為總統蓋了很多沒人用的游泳池可以去用。 再說以現在的工作環境責任制，22K的薪水壓力大，沒有時間社交活動那是無可避免的，所以剩下來我認為能改進的就只有睡眠了。

缺少睡眠對身體有很廣的影響，其中最明顯的就是我們的免疫系統，缺少睡眠會降低免疫系統，所以容易生病，這點可能大家都知道。但是現在醫學認知，免疫系統除了跟抵抗力有關，跟其他的系統像內分泌，血液循環，神經等等都緊密相連，像糖尿病，心血管疾病，氣喘都跟免疫系統有關係。

睡覺的時候，尤其是在深睡期(SWS)，免疫系統的細胞都比較活躍，正好來打擊外來的細菌或病毒 (這也是為什麼感冒時要多睡覺休息)， 而且也同時在執行免疫系統的記憶儲存，這樣會讓免疫系統更能迅速抵抗之後外來的侵略。如果缺少睡眠，這些好的功能將會降低效率，還有缺少睡眠會跟壓力大相同，會導致某些免疫細胞失控，然後造成身體本身器官組織的傷害。

結論是缺少睡眠的要補眠，睡眠時間足夠的則必須確保睡眠品質好，這樣身體才會健康  (不過飲食還是要注意，適當的運動還是需要的) 。