Dr.睡眠幫手的部落格

在每年的日光節約時間開始的前一個禮拜是被定為Sleep Awareness Week (睡眠意識周), 而 National Sleep Foundation都會在這一周的開始公布他們這年在美國境內所做的一個睡眠相關議題的調查,命名為Sleep in America Poll , 的結果. 今年的主題是 Sleep in the Modern Family (現代家庭的睡眠), 主要是針對家裡有6-17歲小孩的家庭, 調查的項目包括

• 父母親對他們自己與小孩的睡眠跟健康的看法

• 父母親跟小孩睡眠的品質

• 父母親與小孩用來幫助他們睡眠的方法

• 小孩上課日跟非上課日的睡眠的睡眠習慣

• 父母親跟小孩臥房理電子設備的存在和影響跟過夜沒關機的頻率

• 會導致父母親跟小孩難入睡的因素

• 父母親跟小孩子每天睡覺起床三餐是否有定時

• 父母親給小孩子規定的普遍性, 執行方法跟他們的睡眠的關係

這次調查了大約一千多個家庭, 一半以上是白人, 四分之一左右是西班牙裔, 10%是黑人, 然後剩下來的就是其他. 父母親的年紀中間年齡是 42 歲. 因為現在社會的家庭是很多元化的,所以這裡面所提到的 『父母親』有包括爺爺奶奶, 還有不是親生父母的看護人. 這次調查裡, 24% 的家庭有只有一個小孩, 40%有兩個, 另外24% 有三個, 剩下的11%有三個以上.  

做出來的報告加上表格有五十幾個 powerpoint, 一一講解可能會讓讀的人讀到早上而減少睡眠, 所以講結論就好.  

• 大多數的人都認為睡眠對他們自己或小孩都很重要 (剩下那幾%的人還需要教育)
• 小孩子的睡眠很多都不足而且都將近比他們需要的少了一小時, 由其是年紀越大一點的小孩.
• 72%的小孩臥房裡有至少一樣電子用品, 年紀越大越多而且也越可能在上床後使用
• 睡覺後有沒有把電子用品關機的幾乎比有關機的小孩少睡一個小時, 而且品質也較差. 越多用品沒關機的越差.
• 晚上的活動加上學校的功課是被認為影響睡眠最大的因素
• 父母親如果有規定睡覺的時間或禁止太晚打電動或玩手機, 而且有真正的在執行, 小孩子的睡眠會多將進一個小時. 年紀越大的小孩規定越少 (其實也是管不動)

科技產品是真的有讓我們的生活變的方便, 可是也相對的影響我們的睡眠時間跟品質.  對於發育中的小孩子而言睡眠是超級重要, 而這次的調查也指出父母要小孩子睡多睡好就不能太放縱小孩. 就如三字經裡面說的.............

養不覺父之過~