『睡午覺』對很多人都已經是歷史名詞了，平常一大早起床工作到晚，除了中午休息吃個午餐外，根本沒有多餘的時間睡午覺。而且就算有時間，老闆也不會願意 (我花錢是讓你來睡覺的喔!!)，要不然就是員工本身也不敢，因為怕被冠上 『好吃懶惰』的標籤 (如果又長的胖)。這其實都是大家對睡眠不了解導致的，因為現在有很多研究都指出，睡午覺的好處多多而且不是咖啡可以代替的, 例如:
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可以讓腦袋比較清醒, 比較有創造力, 工作效率增高
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可以幫助記憶, 讓短期記憶轉換成長期記憶, 並讓腦有新的空間儲存新的東西 (對學生很重要)
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紓解壓力讓心情比較好
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降低工作時發生意外
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保持身體健康而且比較不會得心臟病
午覺要睡多久?
原則上午覺當然是越久腦才越有機會休息，不過午覺睡太久會導致晚上睡不著(所以有失眠的人應該要避免睡午覺)，而且睡很太久的人應該要先注意是否晚上睡眠不足或品質不佳。
理論上是九十分鐘最佳，因為所有階段的睡眠都可以睡到快速動眼期這個階段，不過這應該是天方夜譚，誰有九十分鐘睡午覺... 那麼四十分鐘也不錯，美國太空署做過一個實驗，證明四十分鐘的午覺可以增高工作效率三十幾%，清醒度一百%。沒有四十分鐘，那十到二十分鐘也可以。雖然沒有長時間午覺的好處，但是也算夠。美國金融界叫這個 power nap, 好處是有睡覺，可是不會睡到深眠期，醒來時比較不會有所謂的睡眠慣性 (sleep inertia)。
什麼時候睡午覺最好呢?
中醫會告訴你，要養生就要是午時(十一點到下午一點鐘)睡午覺，西方睡眠醫學對生理時鐘的了解：在下午一兩點到六點有一個時段，人的生理時鐘會自然的處於在一個會讓你想睡的低潮，那時候睡會比較容易入睡，很多研究說在午餐前睡午覺比午餐後效果好，可是我是不太相信差別有那麼大，有胃酸逆流問題的人則可以考慮。
午覺姿式的考量
睡覺當然是躺著睡最好，可是平常上班的地方哪有床或沙發可以睡，又不是你家(除非你是在全家便利商店工作)。大部分的人應該只能趴著睡，雖然說之前是有顧慮說趴著睡會壓到手部神經，會讓眼壓升高，臉型會變等等.... 但那些其實都沒有真正的醫學證明。
當然不是每個人都是朝九晚五的上班族，工作時間跟性質也都不同，所以 『午覺』的定義對某些人不一定是在下午，像是上大夜班的人，開飛機或長途卡車的人，能夠在一天醒著時段，找個十到二十分中的空檔小睡一番，絕對是利多於弊。美國的飛行員和很多做夜班的工作人員都慢慢的被給予這樣的機會, 希望其它老闆們也能夠考慮。
最後給大家一個避免開長途車/或是晚上想睡覺發生意外的建議，尤其是對還沒開車就有點睏的人 (除了平常睡眠要足) ，就是開車之前喝杯咖啡，然後小睡個十到二十分鐘。一醒來剛好咖啡的效用開始，這是證明過最有效的方法，其它什麼音樂開大聲一點、邊開車邊唱歌、車窗搖下來、洗個臉等等，效果其實都不佳。
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